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如何自我按摩治療月經不調

發表日期:2015-12-12 15:54 | 文章來源 :

許多全身性如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、、胎、生殖道感染、腫瘤等均可引起。自我按摩對有一定的輔助作用,可在月經前后幾天和起床時各做一次。

預備式

平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘,以發熱為佳。

:益氣壯陽,交通心腎。

團摩臍周

左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘,至腹部發熱為佳。

功效:溫經散寒,調理氣血。

揉按關元穴

右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,適當用力揉按0。5~1分鐘。

功效:滋養肝腎,調經止痛。

搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分鐘,以腰部發熱為佳。

功效:強腰壯腎,活血通絡。

揉按腎俞穴

兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其余四指附在腰部,適當用力揉按0。5~1分鐘。

功效:溫補腎陽,強腰壯骨。

按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側足三里穴上,適當用力按揉0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。

功效:補脾健胃,調和氣血。

掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。

功效:活血化淤,通絡止痛。

月間應停止按摩。注意經期衛生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

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