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如何自我按摩治療月經不調?

發表日期:2015-12-12 15:54 | 文章來源 :

屬于一種常見的,而現在主要的月經不調的方法是和按摩,那么,治療月經不調的自我按摩方法是什么呢?下面就請專家來為大家介紹一下自我按摩方法。

預備式

平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。這是自我按摩之一。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘,以發熱為佳。

團摩臍周

左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘,至腹部發熱為佳。

揉按關元穴

右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,自我按摩要適當用力揉按0。5~1分鐘。

搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分鐘,以腰部發熱為佳。

揉按腎俞穴

兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其余四指附在腰部,適當用力揉按0。5~1分鐘。這也是自我按摩之一。

按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側足三里穴上,適當用力按揉0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。

掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按0。5~1分鐘。自我按摩要雙下肢交替進行。

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