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自己動手 按穴減肥

發表日期:2015-12-12 15:53 | 文章來源 :

怎么知道找到穴道了?

很多人都覺得找穴道似乎很難,其實只要靜下心,根據穴道所在位置按下去,會有以下兩種感覺,這就表示你找到了穴位。

1.酸麻感當我們按壓穴道時,會出現輕微酸酸麻麻的感覺。

2.凹洞感按壓穴道所在的位置,可以感覺到有個小小的凹洞。

如何測量穴道的位置?

穴道書上教我們找穴道時,經常會使用“寸”作為測量單位,這是指我們自己身體的相對比例,每個人都不一樣,測量方式是利用“手指”作為比對工具,就能輕松量出位置了!

一寸大拇指關節的寬度;

一寸半食指、中指合并在一起的指節寬度;

二寸食指、中指、無名指合并在一起的指節寬度;

三寸食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節寬度;

如何正確按摩穴道呢?

基本按摩手法

按手指的指腹,或食指、中指關節,施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按壓;

摩利用手指或手掌,在身體特定部位表面,進行稍大范圍的摩擦動作;

推利用手指或手掌,在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動;

揉將手指或手掌按在穴道上,輕輕畫圓揉動。

按穴道的次數與呼吸法

1.持續按壓5-10秒,按壓時配合吐氣;

2.慢慢放松,配合吸氣;

3.休息2-5秒,再重復按壓;

4.每回重復5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定會看見效果。

按穴道有沒有禁忌呢?

當然有!如果有以下這些情況,最好避免按摩穴道,以免造成不良影響。

孕婦一不小心可能會影響媽媽和的;

生理期部分穴位會影響經血的流動;

一歲以下的寶寶身體還十分脆弱,但一歲之后,可以詢問醫師相關的幼兒按摩方法;

空腹、剛吃飽、精神狀況不佳最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩;

身體有外傷不當按壓可能會造成出血;

嚴重心臟病、肺部、、患者;

避免影響身體功能,最好別任意按壓穴道。

塑身萬用穴位

合谷

位置拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。

效果促進全身血液循環,提神醒腦,改善頭暈頭痛等。

瘦臉穴位

四白

位置正中央往下延伸,與鼻梁正中央往旁延伸的交叉點的凹陷處。

效果消除脂肪,促進血液循環,改善近視。

迎香

位置鼻翼兩側。

效果消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等癥狀。

承漿

位置嘴唇中間往下延伸,下巴正中央凹陷處。

效果改善臉部浮腫,防止牙齦腫脹發炎。

太陽

位置眼尾與眉毛中間,往后一寸的凹陷處。

效果消除脂肪,改善浮腫、減緩頭痛。

頰車(牙關)

位置臉頰咬牙時會隆起處,放松時凹陷處。

效果消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和牙齒疼痛。

瘦手臂穴位

曲池

位置彎曲手肘,肘紋外側凹陷處。

效果促進局部脂肪分解,幫助淋巴液和血液循環。

外關

位置前臂上,手腕往上二寸(約三根手指)凹陷處。

效果促進水分代謝、消除浮腫。

肱中

位置上臂內側,腋下和手肘中間凹陷處。

效果消除上臂贅肉,改善蝴蝶袖。

尺澤

位置手肘朝上稍微彎曲,中央凹陷處,可以摸到一根大筋,大筋外側即為尺澤穴。

效果消除手臂脂肪。

瘦腰/瘦小腹穴位

天樞

位置肚臍兩側兩寸(約三指寬)處。

效果促進腹部代謝,幫助消化,進而幫助小腹平坦。

水分

位置肚臍正上方一寸(拇指關節寬度)。

效果排除多于水分,改善水腫。

氣海(丹田)

位置肚臍正下方一寸半(約食指和中指合并的指幅寬度)處。

效果幫助消化,改善腹部腫脹,可以小腹突出。

關元

位置肚臍正下方三寸(約四指并攏的寬度)。

效果降低食欲,促進消化。

腎俞

位置背部正對肚臍后方,腰椎兩側一寸半(約食指與中指并攏的寬度)。

效果美化腰部曲線。

三陰交

位置腳踝內側,上方寸(約四指并攏的寬度)。

效果幫助消化,促進血液循環,消水腫,改善生理痛。

瘦臀/瘦大腿/瘦小腿穴位

環跳

位置兩側臀部正中央。

效果提臀、預防臀部下垂。

承扶

位置兩側臀部橫紋正中央下方。

效果預防臀部下垂、刺激臀部肌肉收縮、瘦大腿。

殷門

位置大腿后側,承扶穴往下六寸。

效果消除贅肉,雕塑大腿曲線。

委中

位置膝蓋后方正中央的膝窩處。

效果改善大腿、小腿腫脹,促進血液循環,美化腿部線條。

承筋

位置小腿后方(小腿肚)最胖的地方。

效果消除小腿腫脹,美化小腿線條。

血海

位置膝蓋后方(膝窩)往上約三指,有個凹陷處。

效果消除水腫,雕塑大腿、小腿曲線。

承山

位置踮起腳,可以看到小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴。

效果消除水腫,排除體內的廢物、美化小腿曲線,減緩腿部疼痛。

足三里

位置膝蓋外側凹洞,往下三寸(約四指并攏寬度),靠近小腿骨外側的凹陷處,即為足三里。

效果治療消化系統疾病、促進血液循環、改善贅肉問題。

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