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按涌泉穴緩解失眠

發表日期:2014-10-05 11:25 | 文章來源 :未知

醫學認為人的細胞在每100天左右會更新一次,古人云:“眠為養生之首,一夜未睡,百日未補也”。另外,每次夜里睡得晚會傷及膽,嚴重者會患抑郁癥!痘实蹆冉洝酚校“氣以壯膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽氣的生發。23~1點為子時,此時膽經運行為最旺時刻,人在睡眠中蓄養膽氣,此時睡覺身體就不會受到影響。不睡覺就會消耗膽氣,嚴重是出現抑郁癥,做事也會缺乏膽量。

肝膽相照,膽經過后為肝經運行時間,子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。子時不睡面色易返青、丑時為肝經運行旺時,此時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時末睡面色就易青灰。

按摩頭部:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。

按摩耳部:以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30次,再揉雙側耳垂30次,至有熱度。

按摩頸部:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

按摩腹部:腹部經過肝經,任脈等許多穴位,臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。

按摩足心:晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調肝安眠作用。

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