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用溫順運動健身 能分泌的愉快素保護前列腺

發表日期:2015-08-11 15:57 | 文章來源 :

動醫學專家提出了用溫順運動健身的新觀點,這種鍛煉能夠促使大腦分泌更多的心理“愉快素”,給老人帶來快樂;能夠逐漸增加體內血紅蛋白細胞數目,改善大腦和心肺的生理功能,進步機體的免疫力;還可以避免年老體弱者在劇烈運動中的肢體扭傷、閃腰或骨折等運動損傷。

研究證實,溫順運動可以保護前列腺。原因是溫順運動改善了老人體內血液循環,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺的炎癥消退。而長時間的、劇烈的、過度的運動,卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多,會造成老年男性前列腺充血、水腫,因過分耗能而“磨損”前列腺。

溫順運動的運動形式多樣,既可全力整體運動,也可局部運動,如散步、快走、慢跑、爬山、跳繩、健身操、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球、打羽毛球等,參與者可根據各自的體質和喜好來選擇。較為理想的溫順健身運動是每周3次,每次至少30分鐘的有氧運動。

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