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怎么選擇適合自己的養顏操

發表日期:2015-12-13 09:43 | 文章來源 :

1.適合年輕人的面操

第一套面操分八節,比較適合青年人。

第一節:推、拉額運動(30下),各用左右手掌按住左右臉頰,左右手的食指、中指、無名指和小指的指腹放在額頭中間,然后向發際兩邊用力推送。

第二節:揉按印堂(40下),單用左手的大拇手按住兩眉之間,其余四指放在右臉上,用左手大拇指指腹在眉宇間用力上下揉擦。

第三節:拿、捏鼻子(30下),單用左手大拇指和食指放在兩眼間的鼻凹處,并用力揉捏,然后用拇指、食指、中指并攏拿捏整個鼻墩。

第四節:分、拉、揉眼角(40下),雙手握拳,伸出大拇指和食指,用拇指指腹和食指指腹粘在一起放在眼角肌肉處,左右手的食指和拇指分別用力向上向下刮動40下,再用左右手的拇指按住眼角肌肉輕輕揉動40下。

第五節:撫臉(30下),雙手成掌形緊貼臉部,從鼻梁到耳根用力擦送。

第六節:瘦臉(30下),把嘴巴張成O形,雙手握拳,用拳頭指節在掌握好力度的情況下,從上到下擂推整個臉膛。

第七節:彈臉(30下),分別用左右手的手指彈打前額,整個臉膛和下巴。

第八節:拍臉(30下),用雙手手掌在掌握好力度的情況下,對前額和整個臉部拍打30下。

2.適合中的面操

第二套面操分四節,比較適合中老年人。由于中老年人的面部肌肉松弛,多皺紋,做此面操可改善血液循環,促進新陳代謝,讓臉面紅潤,減少老人斑,保持頭腦清醒。

第一節:搓臉運動(30下),用雙手手掌在前額、整個臉部和下巴用力擦揉。

第二節:梳額運動(30下),用雙手食指彎成弧狀,放在額頭下方,然后向頭部用力抓送,可到后腦勺。再用十指從太陽穴到后腦勺推抓30下。

第三節:刮臉運動(30下),分別用左右手的食指,先把食指彎成“7”狀。從額頭到整個臉部進行輪刮。

第四節:打臉運動(30下),用左右手成掌形在前額和整個臉部進行輕輕拍打。

3.適合坐班族和學生的面操

第三套面操分七節,適合坐班一族和學生做。做了此套面操后,可改善不良情緒,使人心情愉快。

第一節:運目(30下),端坐好后,從左到右運動30下,再把眼睛按順時針的方向轉動30下。

第二節:擦臉(30下),閉上眼睛,左右手成掌形緊貼臉部,上、下、左、右來回搓動。

第三節:轉脖、提頸。順時針轉動脖子和左右擺動脖子各20下,然后把頸部往前推動20下。

第四節:抓、拿、捏頭部,雙手十指彎成弧狀,從前額至后腦勺用力抓捏30下。

第五節:指腹刮臉(30下),用雙手的十指指腹放在前額上方,從上到下來回捏、揉推動。

第六節:磕臉運動(30下),用左右手手掌輕輕拍打額頭和整個臉部。

第七節:“O”形嘴運動(30下),張開嘴巴,嘴巴從小“O”到大“O”來回拉動30下,可臉部肌肉。

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