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最為靠譜的輕松揉搓減肥法

發表日期:2016-02-25 15:36 | 文章來源 :

減肥是當下每個愛美妹妹的必修課,她們會充分利用各種可選用的途徑,盡力而為的去為自己的瘦腰減腹減小腿而努力著。下面就介紹一套自我揉搓的中醫按摩減肥法,來幫你對付那多余的脂肪。

按摩方法如下:

1、按摩前,最好洗個溫水浴,在身上抹一些潤膚霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。

2、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側,再做右側。

3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部?梢宰笥医惶孢M行,也可左右手同時分兩側進行。最后雙手捏揉腹部。

4、拍打法五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

5、無論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經末稍、促進血液循環、化解脂肪的作用。要注意力量適中,不宜用力過猛,以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。

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