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健康減肥的9大妙招

發表日期:2015-12-12 17:36 | 文章來源 :

1、幫零食“瘦身”

高熱量的零食是減肥的大敵,但是,不吃零食又堅持不了?其實,選擇小包裝的零食,不僅能滿足你的口欲,還能幫助你減少熱量的攝入。只要控制零食的份量,它就不再是你瘦身的障礙咯!

2、堅持有氧運動

運動是最好的消耗熱量的減肥方法,而有氧運動與力量訓練能讓減肥效果更加明顯。常見的有氧運動包括騎自行車、游泳、慢跑以及步行等等。研究表明,每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥有很大的幫助。

3、學習的智慧

很多人都知道,多喝水能促進新陳代謝,對減肥有很大的幫助,但其實喝水減肥也有很大的學問哦!吃早餐之前喝杯白水能夠把前一夜體內的代謝物排出體外,減少贅肉的產生;餐前喝一杯水能增加飽腹感,減少你的食量;而下午是你覺得疲憊、倦怠的時候,容易因為情緒而吃得過多,這個時候喝水的話能減少熱量的攝入。這些喝水的方法都會幫助你加快減肥的速度哦!

4、添加辛辣的調味料

在做菜的時候添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法。一般辛辣調味料很容易提高體溫,也可以提高基礎的代謝,對減肥很有幫助。尤其是辣椒,對于身體的加溫、提升基礎代謝功能都有很大的作用。

5、保持積極的心態

瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。保持積極心態的人,更容易成功減肥,并在瘦身之后長期保持良好的形體。保持積極的心態不僅能讓你更加有信心,還能避免消極情緒帶來的暴飲暴食哦!

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