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養生午班車 中午在外吃飯是一種歷險

發表日期:2016-04-12 08:52 | 文章來源 :

午飯是我們每天必吃的一道餐,其補充上午工作所消耗的能量,支撐下午的工作。并且,在中國將一天中的午餐作為正餐,一般我們午餐在11點到下午1點之間進行。而上班族吃午飯其實是一種歷險記。不知道菜的味道怎么樣,菜的鹽油用量,不知道菜的新鮮程度等等。而這些不知道,往往會給我們的身體帶來的很多潛在危害。

今天,我們來就和大家一同聊一下,上班族的午餐歷險記。

一、歷險初嘗試之味道

上班族的午餐無外乎外賣、餐廳、食堂,少有自帶的午餐。而這些午餐方式,其味道都取決于他人。味道的好壞直接影響食欲,關系到食入的量、下午心情、以及是否食用下午茶。

所以,這也造成每個上班族對于午飯吃什么,怎么吃,去哪里吃感覺很困擾。

二、午餐歷險之危險期

沒有自己嘗試,永遠不知道午餐的味道如何,或咸了——、干血壓、缺水相繼而來;蛴土——肥胖、血脂危害健康;蛱鹆——高血糖、肥胖繞不開;蝓r、或香等——添加劑使用多了。

所以,當你的外賣送到時,或是菜上桌時,你的危險就開始了。

1.鹽吃多的危害

中國人并不缺少鈉離子,而很多餐廳為了口感和銷量,會增加鹽的使用量,讓我們在無形之中食入過多的食用鹽。

首先,鈉鹽吃多了容易導致,鈉離子會使血管的助力增加,從而使血壓升高。多余的鈉離子還會從腎臟代謝出體外,加重腎負擔,容易導致水分滯留。

其次,鈉鹽吃多了容易導致。鈉在身體內代謝,多余的鈉鹽從腎臟代謝出體外時,會攜帶一些鈣離子,增加鈣的排出量,減少鈣吸收,長期影響骨骼生長發育。

還有,鹽吃多了也會加速衰老。生活中我們都有這樣的常識,吃的過咸,會出現口渴。這是由于鹽導致細胞缺水造成,所以皮膚細胞也會因為失水而出現衰老、皺紋。

所以才會有法國俗語“美女生在山上,不生在海邊。”這種說法。

2.午餐中的油危害

在外就餐,最容易出現油多、油不健康等情況。

首先,吃油過多會造成肥胖,油脂的單位熱量非常高,每1克可以產生約9千卡的熱量,容易導致身體肥胖。同時,三高、心疾病都和肥胖有關。

其次,在外就餐,食用油不健康容易導致癌癥的發生。

食用油反復使用7次,其致癌風險增加30倍。因為油脂反復使用,其中的苯并花會大量增加,嚴重危害。

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