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睡前吃這些會短命

發表日期:2016-04-12 08:39 | 文章來源 :

編者按:許多人常常喜歡睡前吃點東西,喝點。你知道上床前不能吃的食物有哪些嗎?它們的危害有哪些?小編告訴你睡前做這六件事能讓你長壽。

油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致。

酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

辛辣食物

其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、(大蒜食品)、等會造成胃中有灼燒感和,進而影響睡眠。

有飽腹作用的食物

還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大、洋蔥、玉米、等。小編提醒:別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

睡前做這六件事能讓你長壽

散步

平心靜氣地散步10~20分鐘,會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;看完電視后,洗洗臉、擦擦身,以保持皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

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