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10種能自然控制體重的食物

發表日期:2014-11-28 18:18 | 文章來源 :未知

女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什么就吃什么,吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量,腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現這個幻想呢?應當說是有的,只要你選對了食物就可以多吃不胖。

某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路里)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物:

1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里,但V及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不宜過久,以免損耗營養。

2、豆類——無論它是什么顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

3、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的Va與Vv。

4、辣椒——無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。

5、番茄——飯后吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

6、生菜——由于含水份及大量張維使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。

7、麥包——全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。

8、火雞——每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。

10、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。

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