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月經不調怎么辦 練習瑜伽治療月經不調

發表日期:2016-03-13 20:56 | 文章來源 :

現代社會的生活壓力越來越大,我們女性同志肩負的責任也越來越多,用一句十分流行的話來說:不僅要負責貌美如花,還要負責賺錢養家?梢,我們女性的所承受的這些壓力有多重了,壓力大,難免身體會出現問題,所以,隨之而來的就是我們的問題。

常見的女性健康問題中,應該是最讓人不省心的了,今天,小編就給大家介紹幾組對治療月經不調有不錯的效果,大家不妨學習一下。

練習瑜伽治療月經不調

鴕鳥式

作用:滋養并強壯腹部器官。

雙腿內側并攏,吸氣,身體向前靠近雙腿,雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下,背部挺直,延伸頸部前側,拉長整個背部。

增延脊柱伸展式

作用:緩解。

吸氣,身體和雙手向前送,放在雙腳兩側或抓住腳踝,讓上身盡可能靠近雙腿前側,保持自然的呼吸,放松整個頭部和上身軀干。

加強側伸展式

作用:伸展脊柱,放松髖關節,收縮并強壯腹部器官。

吸氣,將雙腿分開,略寬于肩,雙手掌心合十放在背后,指尖朝上,吸氣,抬頭向后伸展,呼氣,讓上身靠近右腿的前側,放松上身和頭部。

脊柱扭轉

作用:按摩內臟,治療月經不調。

坐在椅子上,臀部坐穩,背部保持挺直,吸氣,頭部和身體緩緩向后側扭轉,盡量轉到最大的幅度,由腰部開始身體向后扭轉。

束角式

作用:糾正月經周期的不規則,幫助卵巢正常發揮功能。

坐在椅子上,讓雙腳腳心相對,吸氣,保持背部挺直,延伸頸部前側,呼氣,微微低下頭,試著讓前額觸碰腳尖,放松髖關節。

貓伸展式

作用:助于消除月經痙攣的疼痛。

讓雙膝關節和手心撐在墊子上,吸氣,向上抬頭,塌腰臀部上提,手臂撐住肩膀讓胸部擴展,呼氣,低頭,下顎觸碰鎖骨,背部向上拱起,背部和髖關節向內回收。

貓變式

作用:有助于消除痛經,緩解月經不調。

膝關節跪在墊子上,手臂平放在墊子上,吸氣,讓手指尖向前走動,直到胸部和下顎落在墊子上保持不動,微微閉上眼睛,保持自然呼吸。

提示:每個動作做5分鐘,每天飯后一個小時做1至2個動作即可,經期第一天不適宜做。

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