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月經不調怎么辦 月經不調練太極拳有用嗎

發表日期:2016-04-02 19:16 | 文章來源 :

隨著現代人們養生意識的加強,大家都對太極拳這種養生運動產生了濃厚的興趣,并且為了迎合大眾的需要,國家在傳統太極拳上衍生出了簡化太極拳套路,這樣就方便了越來越多的人學習太極拳了。

都知道太極拳是養生運動,可以鍛煉我們的身體,同時,我們還要知道學習太極拳有助于幫助我們克服一些疾病,如。

月經不調通常表現為月經周期或出血量的異常,或是月經前、經期時的等癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。

許多全身性疾病,如血液病、病、、內分泌病、流產、宮外孕、胎、生殖道感染、(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經失調。

對此,廣大女性朋友應該合理安排自己的生活起居。

此外,外感六淫、內傷七情以及飲食、起居、環境的改變等因素也可能導致月經不調。

其機制與肝、脾、腎及沖任等臟腑經絡功能失常、氣血陰陽失調有關,與婦女的“血少氣多”的生理特點也有聯系。

中醫學治療月經不調,一般會從、扶脾、疏肝、調理氣血著手。中醫認為經水出于腎,故調理月經的根本在于補腎。通過調理使得腎氣充足,精血旺盛,則月經自然通調。

在太極拳的練習過程中,就有助于腎氣的調理,這歷來也是被大家所認可的。

健身原則:補氣養血,溫經活血。

太極通經樁:兩腳平行開立與兩肩同寬,兩腿屈膝微蹲,頭頂要平,頸要豎直,腰脊要正直,上體要保持與地面垂直,松肩,松腰,松胯,兩臂抬起與腹部平,肘比肩略低,做環抱大樹的樣子,兩手指尖相距一拳之遠,指尖相對,掌心向內,十指自然分開,手掌與腹部距離約30厘米。

意念誘導:雙手勞宮穴發出金光把腹部照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式或臥式。

站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次。每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。

太極健身法:提膝獨立活氣血——獨立托掌健身法

(1)動作操練:松靜站立兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——左轉擺掌——左提膝托掌——右提膝托掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立點揉三陰交穴。

(2)技術要求:獨立時,提膝腿和起立腿要協調一致。要沉肩垂肘、坐腕,肘與膝合,上下成垂直,支撐腿不要伸直。左右獨立變換時,落腳和屈膝要同時。

(3)練習次數:重復多次。

(4)時間:5分鐘以上。

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