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峨眉甩手功 告別肩周炎

發表日期:2016-04-10 16:37 | 文章來源 :

編者按:在辦公室一坐就是一整天的白領們。長期的缺乏運動是不是讓你感覺自己的肩部肌肉開始了疼痛呢?也許在不知不覺得時候你已經患上了了。那么,如何擺脫肩周炎呢?

峨眉甩手功 告別肩周炎

患了肩周炎很麻煩,峨眉甩手功可為您排憂解難。峨眉甩手功不僅能治療肩周炎,改善心肺,治尿急尿頻,對其他慢性病如、中風、、、低血壓、、、腎臟病、等病,均具有良好的作用。

現在辦公室的白領一坐都是一天,特別是女性朋友,很少運動,久而久之就會導致肩部肌肉受傷,進而演變為肩周炎。肩周炎雖然不是什么大病,但是痛苦可是不小。這里教大家一個簡單的防治方法——峨眉甩手功,這個簡單的肩部動作,可有效改善肩周炎相關癥狀。

峨眉甩手功是祖傳峨眉內樁軟手的三大基本功之一,源自于《少林達摩易筋經》,明朝時期在民間就廣為流傳,是一項十分有益的健身運動。

峨眉甩手功有兩種方法:前后甩手和螺旋甩手,這里介紹較為簡單易學的前后甩手法,具體做法如下:

甩手運動以空腹最好,次數多少無一定標準,視個人體力而定。每天有空就甩手,如能每次堅持30分鐘,效果更好,貴在堅持。

甩手時,身體要站直,兩腳分開,與肩同寬,兩腿伸直,兩腳腳趾緊緊抓住地面,使下半身固定不動,兩手的手指頭同時攪動。

兩臂向相同方向前后搖甩,向后甩時要用點力氣,以三分力量向前,而以七分力量向后,保持輕松動作,速度適中,不要太快,否則會產生厭倦感。

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