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4種營養素讓你遠離近視眼

發表日期:2016-01-12 09:53 | 文章來源 :

 學生近視的人數逐年增加,讓很多家長也跟著著急。其實合理的飲食安排,對近視十分有益。

補充4大營養素可防近視

1、蛋白質:

就鞏膜(白眼球)來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必須氨基酸

2、鈣:

鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼。鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3、鋅:

近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、牛奶、茶葉、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。

4、維生素:

維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

中醫對近視的辯證方法

1、肝腎不足型:

應當補益肝腎,藥用枸杞子、女貞子、肉蓯蓉、鎖陽、桑椹子、紅參、菊花、菟絲子、熟地黃、茯神等藥。

2、脾腎二虛型:

應當健脾補腎,藥用黨參、茯神、白術、懷山藥、遠志、五味子、車前子、澤瀉、杞子、萸肉等。

3、心氣虛弱型:

應當補心安神,使用黨參、酸棗仁、柏子仁、桔梗、生地黃、丹參、白術、茯神等藥。

4、肝氣郁結型:

應當疏肝解郁,藥用牡丹皮、山梔子、當歸、白術、柴胡、香附、茯神、白芍、女貞子、桑椹子、青皮、甘草等藥。

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