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可以根據心率的多少判斷壽命嗎?

發表日期:2015-12-12 16:33 | 文章來源 :

現實生活中是關系到我們身體與否的一個很關鍵的因素。生活中有很心率過快或過慢的人。健康成人的心率為60~100次/分,大多數為60~80次/分,稍快;3歲以下的小兒常在100次/分以上;偏慢。

心率是預測男子壽命的有效指標

人類與哺乳動物有很大區別。在相似心率條件下,人的壽命遠比動物長,其原因主要是科學發展,醫藥保健及社會的進步。

人類的心跳次數明顯受自主與體液因素的影響,如人激動時心率會加快,完全安靜時心率會減慢?茖W研究表明,成人靜息心率在70次/分,其壽命可達80歲(需注意的是,要排除各種的干擾)。

人一生總心跳次數約為25億次至30億次,如果靜息心率在60次左右,其壽命可達93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長,相反,靜息心率大于80次的壽命就會縮短。大量研究也證實,靜息心率偏快的人,發生各種心血管疾病的危險明顯增加,率也高。有人專門研究了老年人心率與壽命的關系,他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人,年齡在65~70歲,其中1407人,女性1134人,長期跟蹤隨訪。結果發現,在男性,心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85歲的比率下降了近一半,心率是預測男性長壽的有效指標,但在老年女性中無明顯差異。

讓心率放緩給長壽機會

有什么辦法能使靜息心率能保持在60次左右,從而有機會贏得長壽呢?

首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快,但運動使心功能得到,從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次數可以為38~50次/分)是健康心臟的標志,也是長壽的標志。

其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重,心率加快,因此肥胖者要通過健身運動,調節飲食來保持適宜的體重。

此外,吸煙與飲酒均可使靜息心率加快,故應戒煙與限酒。

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