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決定長壽的因素有哪些?

發表日期:2015-12-12 16:33 | 文章來源 :

1.你有健壯的雙腿

下肢的力量經常意味著好的協調力、靈活性和忍耐力。當你老的時候,這些優點可以降低顛倒和受傷幾率,尤其是髖部骨折。專家建議:經常做一些加強下肢肌肉的運動。

2.你喜歡喝茶

綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸,這是一種有助于緩解血管,保護心臟的物質。研究發現,每天喝5杯或更多綠茶的人死于心臟病和中風的機率最小,紅茶也有此。但是只有新泡的茶才有此功效,超市里的瓶裝飲料就沒有該功效,因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應,但可以加入檸檬或蜂蜜。

3.你喜歡吃紫色

紫色食物如、藍莓和紅酒中含有多酚,這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助于使血管和動脈保持和靈活性。而對冠狀動脈有利的食物也有益于大腦血管。最新研究還發現,每天食用一杯藍莓可增強記憶力。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。

4.你不喜歡吃夾餅

研究發現,每周吃18盎司(504克)牛肉、羊肉和豬肉夾餅會增加直腸癌患病率。而且每吃3.5盎司(95克)的加工肉(如熱狗、熏肉)夾餅,直腸癌患病率會增加42%。這是因為在加工這些肉的過程中會有致癌物質進入。你可以偶爾吃熱狗,但不要養成習慣。專家建議:烤肉的時候,盡量將肉切碎以防致癌物質形成。

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