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趴在桌子上午睡傷眼傷腦

發表日期:2015-12-12 16:33 | 文章來源 :

春夏之交,人們總感覺懶洋洋的,即使晚上睡眠充足,白天也會感到精神不振。李明是一個高三的學生,正在備戰高考的他,每天中午只能趴在書桌上。一天中午,他睡醒時覺得很不舒服,慢慢地,這種情況越來越嚴重,他的視力明顯下降了。前不久,李明去,結果讓他很沮喪,他患了青光眼。

經醫生診斷,李明是高度近視,本來就是青光眼的高危人群,雖然趴在桌子上睡覺不會直接導致青光眼,但卻可以誘發或加重青光眼。

趴在桌子上午睡傷眼傷腦

“有些人習慣趴在桌子上午睡,睡眠過程中,一旦眼部枕著胳膊,就會對眼睛造成壓力,時間長了,很容易損傷眼角膜和視網膜,還可能導致眼壓升高,誘發青光眼等眼部。”陳剛說。

趴在桌子上午睡除了對眼睛不好,很多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲,這是為什么呢?

專家解釋,這是因為午飯后較多的血液進入了胃腸,此時如果再趴在桌子上睡覺,很容易造成大腦供血不足,人就容易產生頭暈、乏力、腿軟等不適。

戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺更

專家建議,午睡時最好躺在床上或沙發上,實在不行,可以準備一個旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環充氣的,也有吹氣充氣的,使用起來非常方便。每次午睡時,就把充氣頸枕拿出來充上氣,然后套在脖子上,這時再找一個有靠背的椅子,背靠椅背地坐在上面,便可以舒適地享受午睡了,而頸椎也處于跟躺著睡覺時一樣的自然、放松的狀態。

如果買不到充氣頸枕,必須趴在桌子上午睡,最好用額頭枕著胳膊,而不能讓眼部壓著胳膊,以免對眼睛造成壓力,影響眼睛健康。

專家還提醒,應該在午飯半個小時以后再睡覺,以免增加腸胃的負擔。趴在桌子上午睡的時間不能太長,最長不要超過半個小時。另外,午睡時最好披件衣服,以防。睡醒后,不要立即站起來,要慢慢站,走動幾圈以后,再開始工作。

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