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如何巧用飲食對待春困

發表日期:2015-12-14 18:45 | 文章來源 :

巧用飲食解“春困”巧用飲食解“春困”

春天到來后,經常聽到朋友或同事念叨,上班早上起不來,工作效率下降,提不起精神等等。雖然“春困”是季節性的正常反應,但要想緩解春困,最好的辦法除了早睡早起外,還應多吃一些紅黃色、深綠色的蔬菜,同時可食用一些能夠提神醒腦、清熱解渴的植物草本成分,薄荷無疑是最佳之選。像薄荷味的口香糖等,就被烙上提神的標簽。

高負荷的工作任務,加上辦公室空氣干燥,都市白領們很容易面臨身體缺水的問題,這也極大的影響了上班族的精神狀態。為了解決這一問題,不妨喝一些含薄荷成分的飲品,不僅能生津解渴、補充水分,薄荷的獨特,還能緩解疲勞,起到一定的提神作用,非常適合上班族。如果再搭配上清甜的雪梨,那味道就再好不過了。

巧用飲食解“春困”春困飲食療法排行榜

1、牛奶:

牛奶中的鈣能清除緊張情緒,還可緩慢的被血液吸收,血鈣都得到了補充、維持平衡,故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。有了充足的睡眠,良好的精神狀態就有了保證。

在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶,否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助于血液循環。

2、蔬菜:

多吃一些富含維生素的時令蔬菜,保證膳食結構平衡,這對人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用。

3、魚和瘦肉:

魚肉不會增加脂肪的堆積,還有健腦作用?茖W研究發現,人類進化與吃魚有關。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質,它們的能量高、脂肪少,經常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以歐美運動員相比東方運動員更善于長時間的對抗性運動項目。

4、姜:

姜有辛辣味,能使身體從內部生熱,增強免疫能力,提神健身。

5、水果和飲果汁:

水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。

6、花草茶:

冰糖薄荷茶

制作:選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

功效:可以刺激在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用?删徑馍习嘧宓膲毫Σ⒖商嵘裥涯X。此外,由于薄荷具有一種獨特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。

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