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女性健康飲食 小心10種偽健康食物

發表日期:2016-03-17 16:09 | 文章來源 :

很多女性都很關注的話題,也會盡量選擇健康食品進行食用。但是那些打著健康旗號的產品真的健康嗎?其實不然,雖然打著健康的旗號,但是很多食品其實并不健康。所以今天小編就為大家介紹的十種偽健康食物,大家一定要小心哦!

1、谷物飲料

谷物飲料聽起來很健康,也成為很多人喜愛的早餐飲料,然而谷物飲料真的如名字聽起來的那么健康嗎?

其實不然,如300ml的谷物飲料所含的膳食纖維才不到2克,含糖卻高達30克,而蔗糖是飲料的主要成分,也就是來自生產商添加的“游離糖”。據悉,游離糖只是提供熱量,并沒有營養素,如攝入過量會導致不健康肥胖。

建議

谷物飲料還是少喝為妙,想要健康還是吃回營養豐富的谷物吧,美好的早晨可以從一碗粥開始。

2、早餐

小麥、大麥、大米和燕麥等谷類,一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而,一些用少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合生產出來的“五顏六色”的早餐谷物,使這些谷類的營養成分大大降低。

建議

去超市買散裝的燕麥吧,那才是真正富含維生素與膳食纖維的食物。追求口感細膩,直接去吃白米飯多好,何必要用這種“偽粗糧”來欺騙自己的心和胃呢。

3、加工

酸奶是由鮮發酵而成的,富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。

但現在有很多酸奶已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的酸奶,必要時自己加入一些水果。

建議

所謂果味酸奶,無非是在酸奶中添加了糖精與香料,好一點的會加點不新鮮的水果。與其如此被欺騙,不如在家里制備個酸奶機,再買點新鮮水果,既得了營養,也算是享受了生活。

4、比薩餅

比薩餅本來是非常有營養的。在意大利,比薩餅甚至受到了法律的保護,規定其必須由全麥面粉、醬、白干酪、、羅勒香料等加工而成。

但現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅,使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、長期冷凍的肉類,還有大量的鹽……這些食材讓比薩餅的熱量和鈉含量非常高,營養價值卻不值一提。

建議

比薩餅的本質就是一種快餐,而想要通過快餐來獲得健康,很多女性應該都知道這是不可能的一件事。所以對于比薩餅,偶爾解解饞是可以的,但是長期食用就不是很好了。我們要知道,最簡單的食物永遠是來自于自家的廚房。

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