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女性健康飲食 必須遠離10種“危險食物”

發表日期:2016-03-17 16:08 | 文章來源 :

在我們的生活中,有著各式各樣的美食,它們有著誘人的香味和極佳的口感,但是其中也有一些美食暗藏著對健康的威脅。所以今天小編就為大家介紹十種常見但是威脅的食物,讓大家能夠更好的安排自己的飲食。感興趣的女性,趕緊跟著小編一起學學這些的小常識吧。

蔥油餅

做張蔥油餅,必須摻很多油,再加上要用油煎,油脂往往嚴重超標。1/4張蔥油餅就含有500卡熱量,相當于1碗飯加2勺油,吃多了很傷身。

建議

少吃為妙。很多人把蔥油餅當主食,這容易導致油脂攝入超標,偶爾吃一次沒事,但只能是一小片。購買蔥油餅要選擇油少的,吃的時候多搭配蔬菜,少吃肉類,多喝水。

很多熟食店里的醬牛肉、肘花等呈粉紅色,顏色非常鮮艷。這主要是因為含有大量亞硝酸鹽、胭脂紅等色素。

建議

盡量少吃在外購買的醬牛肉,買的話一定要精心挑選。好的醬牛肉切開后,呈現灰褐色、深褐色或醬褐色,用手特別容易撕開,肉質煮爛后容易散開。不好的醬牛肉顏色發紅,彈性很大,肉質煮得很爛卻不散。不止醬牛肉,其他熟食也要少吃。

香腸

超市里一捆一捆賣的香腸、路邊攤的烤腸都有亞硝酸鹽、色素、油脂含量高的缺陷。100克香腸中可能含有20~30克油脂,烤腸中的油脂含量甚至超過50%。

建議

最簡單的方法當然是不吃,不過有時候應該很難的控制自己吧,那么應該怎么辦呢?最多兩周吃一次,應該就比較簡單了吧,然后在吃的時候搭配富含維生素的食物,能夠降低對健康的威脅。其次最好選擇雞肉腸、玉米腸等顏色不是很鮮艷的進行購買。

臘肉

為便于長期保存,臘肉含鹽量非常高。高含鹽量的食物會對腎臟造成較大負擔。臘肉中亞硝酸鹽含量高,可能致癌,脂肪約占50%,其膽固醇含量也很高,這些都對身體不利。

建議

臘肉一定要少吃,吃前要先蒸一下,去除多余油脂,或將臘肉切片,放入淡鹽水中浸泡一會,可以稀釋出臘肉的一些鹽分。用臘肉炒菜時,可多放、蒜、蒜薹,能在一定程度上防止亞硝酸鹽變成亞硝酸胺(致癌物)。

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