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月經不調易長斑 養卵調經祛色斑(2)

發表日期:2015-09-15 15:55 | 文章來源 :

3、保持良好情緒

女性一定要避免過度情緒化,學會保持長期心情愉快,這是一門學問,女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。

在肩負著巨大壓力的同時,要學會勞逸結合,放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的重要方式。

4、科學生活

避免,要堅持科學的生活方式,提倡產后母乳喂養,盡量延長哺乳的時間。女性要適當多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養成鍛煉身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙,減少被動吸煙,不喝酒。

要注意月經期間的飲食和作息。如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵。

5、低糖低鹽飲食

過量的糖分會造成情緒不穩,焦慮;過多的鹽分不利于體內水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經不調。所以女性在日常生活要控制糖分和鹽分的攝入。

同時要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物直接加重炎癥,波及影響卵巢功能。

另外,女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經等。女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒,注意修身養性,避免多愁善感和心情激動,以維持和穩定機體內環境的平衡,保持月經周期的正常。相關文章推薦閱讀:

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