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更年期癥狀有哪些 步入更年期有9個信號

發表日期:2022-06-16 11:07 | 文章來源 :未知

更年期是女性必須經歷的一個人生階段,由于內分泌的改變,女性在更年期更容易受到疾病的侵擾。而每個人更年期到來的年齡又各不相同,女性們可以通過一些癥狀來判斷是否步入更年期。那么更年期癥狀有哪些呢?更年期如何保健呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

更年期癥狀有哪些 更年期如何保健 女人如何判斷更年期

更年期癥狀有哪些?

1、易怒好斗

易怒好斗是最常見的更年期標志之一,這仍然是激素水平變化在搗鬼。

2、情緒不定

卵巢功能喪失,激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑郁等情緒波動。

3、眼睛發干

干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

4、皺紋增加

激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

5、脫發或頭發變稀

由于發囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發或頭發變稀接踵而至。

6、記憶差錯

女性進入更年期后,由于卵巢功能喪失,很多女性會出現短時記憶喪失,出現記憶差錯。

7、體重增加

常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉,必要時可請營養師制訂減肥方案。

8、面部多毛

雌性激素下降,雄性激素增加,身體會出現多毛現象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

9、妄想患病

有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如,總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。

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更年期如何保健?

1、多進行戶外活動室外空氣較好,盡量做腳著地的活動,這樣可以預防骨質疏松。

2、重視絕經前的月經失調和絕經后的陰道流血出現這類情況,應及時到醫院檢查,排除器質性病變。

3、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現實,還要注意調整好人際關系。

4、吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的癥狀,如腰膝酸軟、口干、便秘等,平時泡點枸杞子當茶喝,湯里放點黃芪、人參等,多吃點山藥,都有好處。

5、保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

6、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適,要及時就醫。

7、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少,體內支撐組織比較松弛,容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習,每次15分鐘。

8、注意避孕停經12個月以上,是明確絕經的標準,這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經,可能會偶爾出現卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發其他一些疾病,如葡萄胎。

9、絕經期癥狀嚴重要接受治療如果絕經期癥狀嚴重,如潮熱、出汗等嚴重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴重,經常出現尿路感染,有骨質疏松的表現,可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。

10、合理調整營養更年期時,體內新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導致胃腸道對鈣的吸收減少。

建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補充鈣劑。另外,飲食上還要補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。

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