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春困可能是身體發出求救信號?春天老是提不起精神怎么辦?

發表日期:2022-03-28 20:15 | 文章來源 :未知

“春眠不覺曉,時時想睡覺”可以說是現在很多人的真實寫照。萬物復蘇的春天充滿生機,然而不少人卻從進入春季開始就無精打采、犯困疲倦,這就是我們常說的春困。最近,“春困可能是身體發出求救信號”登上了微博熱搜。有醫學專家表示,春困是人體機能隨季節和氣溫變化,而自身調節的一種生理現象,除未休息好之外,春困或是心血管類疾病的示警,如高血壓、冠心病或糖尿病等。

什么是春困?

所謂春困,指的是在冬去春來天氣逐漸轉暖后,人們感覺到的困倦、疲乏、頭昏欲睡的狀態。大多數的春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應,一般通過生活調理等方式可以有所改善。

但春困也可能是病理因素所致,如甲狀腺功能減退也可導致身體代謝水平降低,精神萎靡不振,干什么都沒有精神。若春困是疾病所致,則需要對癥治療才能改善相關癥狀。

春天老是提不起精神怎么辦?

1、保證充足睡眠

成年人睡眠時間以7-8小時為宜,睡覺時,選擇在相對安靜的環境,采取合理睡姿、選擇舒適的臥具等也有助于提高睡眠質量。上班族建議最好午睡,半小時左右即可,為下午長時間的工作儲備能量。

2、養成良好生物鐘

順應大自然和人體的變化規律,配合日光作息,春季白日漸長、黑夜漸短,睡眠時間可稍微調整。盡量不要熬夜,提前醞釀睡意,縮短入眠的時間。

3、保證空氣流通

注意所在環境空氣的流通,保證人體呼吸到新鮮的空氣,多開窗通風,保證氧氣的供應,才不會昏昏欲睡。

4、適當運動

有困意時,活動活動肢體,可疏筋活血,通利關節,使大腦興奮起來?梢赃x擇在晨起或周末閑暇時間運動,慢跑、騎車、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。

5、飲食調理

春季要少吃油膩難消化的食物,過于油膩的飯菜容易讓人產生疲憊的現象?梢远喑孕迈r的瓜果蔬菜,可以補充身體所需要的多種微量元素和維生素,還能讓人感覺精力充沛。

還可以喝一些養生湯,如百合湯、芪精大棗湯、酸梅湯、鴿肉參芪湯等。

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