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這3種就餐姿勢總暗中傷害你的頸椎 這樣吃飯能護頸!

發表日期:2022-03-22 16:51 | 文章來源 :未知

一日三餐是必不可免的,相當一部分人吃飯時低著頭,弓著身體,這種就餐姿勢可傷害脊柱,加快頸椎和脊柱老化速度。特別是以下幾種吃飯姿勢,傷害人們的頸椎不商量,若你也有,需立即糾正。

哪些吃飯姿勢會傷頸椎?

1、低頭吃飯又玩手機

大多數人低頭吃飯,易造成下頸椎前屈;再抬頭玩手機,易造成上頸椎后伸。長久下去肩頸部肌肉會過度拉伸,擾亂肩頸肌肉平衡,進而引起肌肉酸痛,嚴重時可使得頸椎生理曲度發生改變,加快頸椎退行性病變速度。尤其是椎間盤突出患者,頸椎過度屈伸,再加上頭頸部的重力,可加重椎間盤突出,血管或神經受到壓迫刺激,從而誘發頭暈、耳鳴或看東西模糊等。

2、低頭,手臂撐著桌子

低頭吃飯會使得下頸椎過度前屈,擠壓椎間盤部位,促進椎間隙下沉。若搭配著手臂撐著桌面的動作,會不由自主的聳肩,使得單側肩頸部肌肉有僵硬感,影響兩側肌肉平衡,嚴重時可導致頸肩部歪斜。

3、低頭吃飯,對側手臂下垂

低頭吃飯的時候,另一側手臂下垂,這樣會使得軀體旋轉。因為肌肉連帶作用,使得胸腰段椎體也隨之旋轉,從而造成腰背肌疼痛。特別是正處于生長發育期的兒童,經常有此不良的姿勢,易造成特發性脊柱側彎。

總是低著頭、弓著背吃飯會怎么樣?

1、提前出現頸紋

低著頭時脖子承受著巨大壓力。正常情況下脖子肌肉垂直生長,低頭時可縮短脖子肌肉,加快表皮細胞衰老速度,久而久之造成頸部肌肉下垂,過早產生頸紋或是讓原有的頸紋加深。

2、生成雙下巴

脖子長時間前伸,會使得周圍肌肉變得松弛。久而久之形成雙下巴,長時間低頭也會生成富貴包。

正確的吃飯姿勢是怎樣的?

端正坐好且挺直腰板,關閉所有的電子產品,碗端起來吃飯,把飯菜送到嘴邊。此姿勢不僅僅彰顯儀態,而且防止頸椎過度屈伸,使得頸椎處于正常生理曲度。

溫馨提示

若你也有以上幾個錯誤的吃飯姿勢,應立即更正。日常生活中應端正好坐姿和站姿,坐著時頸部應挺直,視線跟電腦屏幕的上1/3處平行;腰背部貼緊椅背處,兩個腿自然下垂,保證雙腳平放在地面上,不能翹二郎腿。

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