一日三餐是必不可免的，相當一部分人吃飯時低著頭，弓著身體，這種就餐姿勢可傷害脊柱，加快頸椎和脊柱老化速度。特別是以下幾種吃飯姿勢，傷害人們的頸椎不商量，若你也有，需立即糾正。
哪些吃飯姿勢會傷頸椎？
1、低頭吃飯又玩手機
大多數人低頭吃飯，易造成下頸椎前屈；再抬頭玩手機，易造成上頸椎后伸。長久下去肩頸部肌肉會過度拉伸，擾亂肩頸肌肉平衡，進而引起肌肉酸痛，嚴重時可使得頸椎生理曲度發生改變，加快頸椎退行性病變速度。尤其是椎間盤突出患者，頸椎過度屈伸，再加上頭頸部的重力，可加重椎間盤突出，血管或神經受到壓迫刺激，從而誘發頭暈、耳鳴或看東西模糊等。
2、低頭，手臂撐著桌子
低頭吃飯會使得下頸椎過度前屈，擠壓椎間盤部位，促進椎間隙下沉。若搭配著手臂撐著桌面的動作，會不由自主的聳肩，使得單側肩頸部肌肉有僵硬感，影響兩側肌肉平衡，嚴重時可導致頸肩部歪斜。
3、低頭吃飯，對側手臂下垂
低頭吃飯的時候，另一側手臂下垂，這樣會使得軀體旋轉。因為肌肉連帶作用，使得胸腰段椎體也隨之旋轉，從而造成腰背肌疼痛。特別是正處于生長發育期的兒童，經常有此不良的姿勢，易造成特發性脊柱側彎。
總是低著頭、弓著背吃飯會怎么樣？
1、提前出現頸紋
低著頭時脖子承受著巨大壓力。正常情況下脖子肌肉垂直生長，低頭時可縮短脖子肌肉，加快表皮細胞衰老速度，久而久之造成頸部肌肉下垂，過早產生頸紋或是讓原有的頸紋加深。
2、生成雙下巴
脖子長時間前伸，會使得周圍肌肉變得松弛。久而久之形成雙下巴，長時間低頭也會生成富貴包。
正確的吃飯姿勢是怎樣的？
端正坐好且挺直腰板，關閉所有的電子產品，碗端起來吃飯，把飯菜送到嘴邊。此姿勢不僅僅彰顯儀態，而且防止頸椎過度屈伸，使得頸椎處于正常生理曲度。
溫馨提示
若你也有以上幾個錯誤的吃飯姿勢，應立即更正。日常生活中應端正好坐姿和站姿，坐著時頸部應挺直，視線跟電腦屏幕的上1/3處平行；腰背部貼緊椅背處，兩個腿自然下垂，保證雙腳平放在地面上，不能翹二郎腿。
