民生健康網 > 生活常識 > 健康資訊 > 44%年輕人熬夜至午夜后,“好心情”拯救睡不好的青少年

44%年輕人熬夜至午夜后,“好心情”拯救睡不好的青少年

發表日期:2022-03-25 10:27 | 文章來源 :未知

“人的一生有1/3的時間在睡眠中度過,我國各類睡眠障礙患者約3億人,包括睡不著、睡不好和睡不醒三大類100余種睡眠疾病。睡不好主要集中在早醒、夜間醒來次數多、睡眠質量下降,例如多夢,打呼嚕等。”南京醫科大學附屬腦科醫院史家波教授近日在好心情互聯網平臺,分享講座《優質睡眠,開心益腦》時,向廣大網友特別強調:“睡眠不足對人的影響很大,尤其是容易引發精神心理疾病。睡眠與情緒密切相關,并對情緒具有調節作用,慢性失眠增加罹患抑郁障礙、焦慮障礙、精神分裂癥等精神疾病的風險。其次,睡眠會導致認知功能受損,如注意力不集中、記憶力下降,決策異常等;同時還會引起軀體疾病。良好的睡眠有助于維持機體的代謝平衡,促進機體免疫功能調節。而慢性失眠會導致心血管疾病、肥胖、免疫功能失調等。”

據悉,在第二十二個“世界睡眠日”(3月21日)到來之際,好心情推出了醫校聯盟睡眠主題日特別活動。醫校聯盟是好心情攜手近20家聯盟醫院和高校,聯合相關地方教育部門共同參與的項目。醫校聯盟項目將充分發揮互聯網+優勢,搭建醫院+高校的協作網絡,為大學生提供心理問題早發現、早診斷、早干預、早康復的全流程服務。此次活動共設線上主會場一個,南京、蘭州、成都、長沙分會場四個。由好心情平臺全程在線直播。前文提及的史家波教授的主題講座,在南京分會場開展,該會場由南京醫科大學附屬腦科醫院姚志劍教授主持,南京醫科大學附屬腦科醫院王純主任分享了另一個主題講座——《睡眠問題的心理調適》。

近年來,入睡難、睡眠質量差、睡眠不足等問題成為了越來越多國人的心病。數據顯示,我國目前有將近3億人睡不好。最新發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》提到,44%的19-25歲年輕人,熬夜至零點以后;且有42%的老年人,入睡時長超過半小時,失眠率高達21%。而失眠人群中,19-35歲的青壯年,是睡眠問題發生頻率最高的年齡段。

可見青少年睡眠健康問題必須引起高度重視!青少年時期,是整個生命周期中的黃金時期。從生物學和醫學上來講,青少年都是處于最佳的生理狀態。睡眠存在問題顯然有悖于這種最佳的生理狀態。從醫學角度講,在疾病的初期或者中期,也被稱為可逆轉期。也就是說在這個時候,可以通過醫學或非醫學手段進行干預,以達到逆轉病理狀態到正常的目的。好心情作為中國領先的精神心理醫療和健康的數字化解決方案平臺,有著強烈的企業使命和社會責任感,一直以來特別關注青少年睡眠健康問題,此次借世界睡眠日,匯聚國內頂級專家,圍繞這一問題對廣大青少年進行了深度科普。

專家們的分享,權威而細致,且涵蓋面廣。主會場由暨南大學附屬第一醫院賈艷濱教授主持,青島市精神衛生中心孫平教授分享講座《大學生常見的睡眠及情緒問題》;湖南省腦科醫院周旭輝教授分享講座《后疫情時代大學生心理健康》。

長沙分會場,邀請中南大學湘雅二院譚立文主任分享講座《疫情下的睡眠問題自我調節》;中南大學湘雅二院歐陽萱主任分享講座《青少年的睡眠管理》;中南大學湘雅二院何莉護士長分享講座《睡眠的心理調適》。蘭州分會場由蘭州大學第二醫院張蘭教授主持,蘭州大學第二臨床醫學院閆立新教授分享講座《大學生睡眠與心理健康》;蘭州大學第二醫院董強利主任也分享了講座《高校學生焦慮抑郁問題及干預方法》,各個會場的精彩講座,均獲得廣大網友一致好評。

成都分會場由四川大學華西醫院邱昌建教授主持,綿陽市第三人民醫院楊昆主任分享講座《如何與不穩定的自己相處》。四川大學華西醫院張燁教授分享講座《高校學生如何獲得高質量睡眠》,提出了非常好的指導性建議:“要想睡好覺,首先要營造好的睡眠環境,養成按時入睡和起床的良好習慣;其次,精神放松舒緩壓力,可以在睡前適當運動,聽音樂,頭部按摩來緩解壓力;第三,保持樂觀,知足常樂的良好心態;再次,建立有規律的一日生活制度,第五,創造有利于入睡的條件反射機制,例如泡腳,睡前半小時洗個熱水澡等;另外,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡;還有,限制白天的睡眠時間避免午睡或打盹;第三,科學的睡眠,睡眠以右側臥為佳,利于保護肝臟。”

活動直播期間互動熱烈,觀看人數眾多,截止發稿時,累計觀看人數已達10多萬,產生了非常好的科普傳播效果。好心情表示:作為獨家承擔國家5G+心理健康試點科普與互聯網醫療平臺工作的單位,青少年是祖國的未來,好心情責無旁貸,日后還將針對性推出一系列宣教工作,幫助青少年健康成長,來日以積極心態走向社會。

當前頁面地址:http://www.1147info.com/jkcs/news/348025.html

    欄目排行

    • NO.1
    • NO.2
    • NO.3
    • NO.4
    • NO.5
    思思99思思久久最新精品