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清亞靈秋冬養生說:高血壓易引起心肌梗塞,降血壓很關鍵

發表日期:2020-10-23 13:57 | 文章來源 :互聯網

隨著年齡的增長,老年人的身體機能會或多或少出現衰退現象,主要表現在免疫力下降,環境適應能力降低。一場秋雨一場寒,清亞靈也提醒廣大老人人群,這種衰退的現象在秋冬季節會表現得更加明顯。那么,秋冬季節老年人容易得什么病呢?這些疾病又該如何預防呢?

一、心肌梗塞

心肌梗塞是一種心血管疾病,多發于45歲以上的中老年人,并且發病時間以深秋和冬季居多。這是因為寒冷會讓人體血管收縮,血液粘稠度增加,很容易在血管中形成血栓,導致急性阻塞,心臟肌肉因缺血而壞死,使得心臟功能受損,可危及生命。

既然心肌梗塞這么兇險,在日常生活中該如何預防呢?飲食上,中老年要避免大魚大肉,多吃低脂的食物,因為血脂高的人多余的脂肪會粘在血管壁上,增加心梗的風險。戒煙,香煙也會大大降低血管壁的彈性。生活中,特別是天氣突然變冷的時候,要及時增添衣服,注意保暖。還要保持良好的心情,避免情緒波動太大。

清亞靈提醒中老年,高血壓也是引發心肌梗塞的重要因素,一定要控制好血壓,保持血壓的長期穩定。

二、感冒

對于健康的成年人來說,感冒只是小毛病,但對于身體較虛弱的中老年人來講,感冒有時就沒那么簡單了。清亞靈提醒老年人群注意,如果頻繁感冒的話,要考慮是否和抵抗力下降有關。提高抵抗力,應加強營養,均衡膳食,保證優質蛋白質的補充,如魚、蝦、牛奶和雞蛋等,同時也要多吃青菜和水果。

注意保暖,早晚天涼的時候盡量避免出門,出門應添衣。上午10點或下午4點左右,可以外出散散步,每天保持一定的運動量,睡前可以準備一盆溫熱水泡腳,這些都有利于身體的新陳代謝,從而提高抵抗力。

三、咳嗽

秋冬季節,天氣干燥,喉咽不適,一不小心就咳上了。引起咳嗽的原因很多,有些咳嗽只是單純的干燥引起,多喝溫熱的湯湯水水即可緩解。

有些咳嗽就沒那么好對付了,有種咳嗽,不咳的時候正常人,咳起來簡直要人命,感覺肺都要被咳出;有種咳嗽呢,一咳起來就停不下來,短則個把星期,長則個把兩個月;還有些咳嗽從早到晚不停歇,讓人身心疲憊……

對于老年人來說,預防咳嗽的方法很多,首先注意保暖。深秋季節白天和晚上溫差大,推薦老年人采用洋蔥穿衣法,即多穿幾層,每層無需太厚,根據氣溫變化及時增減衣服。其次多喝溫水,不要等到口渴了才想起喝水。再次,可以多吃一些滋陰潤肺的食物,如玉竹、梨、鴨肉和蜂蜜等,將這些溫補的食材用小火慢燉,既美味可口又潤肺滋補。最后,清亞靈提醒老年人群,少去人口聚集的地方,特別是新冠疫情仍未完全平穩的情況下,如果一定要去,記得戴上口罩,勤洗手,勤消毒,避免被傳染。

四、皮膚干燥、瘙癢

秋風一起,空氣中的水分漸漸減少,皮膚也變成干燥起來。有些中老年人,剛進入10月份就發現皮膚明顯變得干燥和粗糙,白色的皮屑隨之掉落,甚至局部還會瘙癢難耐,讓人苦不堪言。

如何改善這一狀況呢?多喝水,多吃水果,在室內放上一盆水,或開加濕器,增加空氣濕度。不要每天洗澡,也不要每次洗澡都用肥皂或沐浴露,勤洗澡和勤用沐浴露都會洗掉皮膚表面具有潤澤保護作用的皮脂層,這樣,皮膚越發干燥。洗澡過后還應及時涂抹具有保濕作用的潤膚身體乳霜,給肌膚多一層保護。

五、外傷

到了冬季,中老年的活動會大大減少,有些中老年人整天悶在家里。由于活動量大大減少,關節易出現僵硬,協調能力也會變差,再加上冬季血氣不足,穿著厚重,很容易出現滑倒跌落的情況,輕則擦傷腫痛,重則扭傷骨折,有些還會傷及生命。

清亞靈再次呼吁,生命在于運動,即算是在冬季,中老年人也每天要保持一定的運動量。運動時,強度不要太大,穿防滑的鞋子,避開大風吹過的地方,最好邀上幾個好友一起運動,有伴的同時相互也有個照應。

最后,清亞靈給中老年人群推薦5種適合秋冬季的運動:①太極拳;②氣動;③廣場舞;④體操;⑤散步。清亞靈愿永遠為您的健康保駕護航,守護終生。

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