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常笑健康降壓訓練小分隊開始招募啦!帶你快速攻克高血壓

發表日期:2020-06-22 14:57 | 文章來源 :互聯網

高血壓,相信很多人都不陌生,生活中最常見的慢性病之一,每三個成年人中就有一個高血壓患者。我國為了提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴重性的認識,普及高血壓防治知識,增強全民自我保健意識,還將每年的10月8日定為全國高血壓日。

但是在現實生活中,很多人都不把高血壓當回事,該吃吃該喝喝,飲食、生活習慣一點也不控制。殊不知這些壞習慣都是潛在的“危險殺手”,嚴重的會引發并發癥,例如心臟病、腦卒中、腎功能衰竭等。而且,我國每年約有200萬人的死亡與高血壓密切相關。

近年來我國高血壓患者日益增多,據數據顯示,我國現有高血壓患者2.7億人,18歲及以上居民高血壓患病率為25.2%。如此龐大的患病人群,讓中國的高血壓防控“壓”力山大!

該如何控制高血壓侵襲的腳步?小編給大家整理了以下幾點!

1、合理膳食

均衡營養,多攝入優質蛋白,如魚類、禽類和瘦肉等,增加蔬菜和水果的食用,每天保證吃400-500g的新鮮蔬菜,1-2個水果,主食多選用富含膳食纖維的粗糧、雜糧等。

適當運動

運動能增加食欲,促進腸胃蠕動,預防便秘,改善睡眠。有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助。運動不要在早上進行,因為清晨血壓較高,是心血管病的高發期,推薦在傍晚時運動。

3、心理平衡

減輕精神壓力,保持心情舒暢,保證優質睡眠。

4、監測血壓:

存在高血壓危險因素的人最好經常測量血壓,并且做好記錄。

以上只是建議僅供參考,最后的成效還是要看個人管理。如果你自控力差、不知道如何科學管理,小編建議選擇常笑健康聯合上海十院專家團隊打造的高血壓防治訓練營,讓專家做您的私人醫生,帶你和家人遠離高血壓危害。在訓練營期間,還會有專人的實時追蹤提醒、指導訓練以及學習監督,確保高質量學習,以助你能順利結營。

▼▼▼上海十院專家團隊成員介紹▼▼▼

訓練營分為六大部分,一共36節課,從高血壓基礎知識、高血壓并發癥、高血壓急癥和特殊類型高血壓、高血壓治療、飲食運動和日常生活到高血壓患者身心調適,都有全面系統的講解。

參加完訓練營,你將會:

☆重新了解高血壓,對高血壓有一個全面的了解,更方便和醫生溝通;

☆用實際行動關愛自身健康,學會科學服藥與護理;

☆收獲全套膳食與運動調養的個性化方案,養成良好的飲食與鍛煉的習慣;

☆學會自我評估病情,從容應對各項突發事件......最重要的是,將從根本上提高生活質量,使身體回歸健康!

入營方式:

關注“常笑健康+”公眾號,點擊“常笑有約”進入小程序,購買課程即可收看,也可以贈送給親朋好友。購買成功后,等待開營通知即可。

高血壓防治訓練營限時招募中!

趕快入營體驗健康生活吧~

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