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上班族最佳養生保健法

發表日期:2016-03-14 16:14 | 文章來源 :

辦公一族工作節奏快,每天忙忙碌碌,常常忽略一些重要的事情,而如何“喝水”就是其中一項。喝水,并不單純只是為了解渴,辦公一族如果能夠科學、健康飲水的話,將有效保護身體健康,防止工作疲勞,帶來意想不到的收獲。

每天最好喝2升水

林夢是一家公司的職員,每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發現,小林每天工作時都精力充沛,很少出現疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什么秘訣,常喝水是她的重要習慣。

“每天最好飲用2升的水。一般來說,飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫生介紹,每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤,那每天最好補充1.8升水。每天早起,喝一杯白開水很有益。此外,不能等到渴了才喝,口渴信號出現時,身體的缺水情況已比較嚴重了,最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。

在人體組成部分中,水占了絕對的比例,飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素,減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化,則人體的細胞也就有了健康的生存環境,可以促使自身免疫功能的健全,能防患于未然。因此,適時飲水、適當飲水對于促進人體新陳代謝,保障身體健康有著非常重要的意義。

同時補充微量元素

最好的水是富含微量元素的天然礦泉水,然而大多辦公室族都以桶裝水為主,所以喝水時需要增加微量元素的補充,特別是一些茶。、、、茶、各種花茶都含有微量元素,也是的佳品。

研究表明,中含有不少對人體有益的微量元素,可以消除疲勞、促進新陳代謝,并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用,這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。同時,豐富的微量元素能保護人體的造血機能,茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害,保護視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡,茶葉中豐富的堿、茶堿等物質都是優良的堿性飲料,能在體內迅速被吸收氧化,產生濃度較高的堿性代謝產物,及時中和血液中的酸性代謝物,幫助人體保持最佳狀態。

小貼士

辦公室族常備保健茶

眼睛干、紅:喝菊花茶,可以加、決明子。

感覺每天懶洋洋,不想說話、有氣無力:喝黃芪茶。

女性如痛經、月經過多、氣郁:可以喝。

胃口不佳:喝茶。

:牙齦腫了,可以喝蓮心茶。

防癌、減輕電磁污染的危害:綠茶、紅茶、烏龍茶。

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