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高血壓原因 高血壓的飲食

發表日期:2016-04-19 16:13 | 文章來源 :

高血壓的發病率越來越高,它的原因有很多,但是體重是直接影響到血壓的直接因素之一,因此,對于身體肥胖的患者來說,適當的控制體重,下面我們就來介紹一下高血壓的具體病因有哪些。

高血壓的原因

一、飲食不合理

我們常會看到有些人口味比較重,在飲食中會加入很多的鹽,而這樣長期下去,就可能出現高血壓。

我國的飲食特點除了含鹽量高以外,還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質的傾向。而高鈉飲食很容易引起高血壓,而低鉀、低鈣和低動物蛋白質飲食結構又會加重高鈉對血壓的不利影響。

二、酗酒

在人們生活中適當的小酌對于是有益于身心的,而如果養成酗酒的習慣,那對于身體健康會十分不利。雖然少量的飲酒不會造成血壓的升高。但是無論是收縮壓還是舒張壓,都與每天的飲酒量相關。

三、限制飲酒

長期大量飲酒可導致血壓升高,限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25克。

女性不應超過15克。不提倡高血壓患者飲酒,如飲酒,則應少量:白酒、葡萄酒或米酒與啤酒的量分別少于50ml、100ml、300ml。

四、吸煙

吸煙是一種不健康行為,是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。

吸煙可導致血管內皮損害,顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定,而且任何年齡戒煙均能獲益。

高血壓的飲食

1、芹菜粥

芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。

芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

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