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降高血壓的方法 10種天然方法助降高血壓

發表日期:2016-04-19 16:03 | 文章來源 :

由于我們現在的生活水平提高了,我們的飲食也變得多種多樣了,導致現在患有高血壓的人普遍增多,高血壓也是很多疾病的誘因,所以為了我們的健康,一定要控制好自己的血壓。那么有什么能夠降低血壓的好方法呢?下面我們來看看吧。

10種天然方法助降高血壓

血壓高的人總是要服用各種藥物來控制自己的血壓,但,如果我們能夠在生活方法上能夠做到一些改變的話就能夠幫助病人擺脫藥物,恢復健康。

1,運動

美國弗羅里達州心臟病研究學家表示,每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關重要。

2,吃香蕉

很多人都知道,食鹽過量會致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

3,限制食鹽量

對于血壓正;蛘哂行┢叩娜藖碚f,限制食鹽量能夠起到非常好的效果。

4,不要抽煙

吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。

5,減肥

研究人員多次證實,減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

6,減少飲酒

適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。

7,控制緊張情緒

有過很多的研究發現,控制自己的緊張情緒也是有效的降血壓的方法。

8,做瑜伽

印度學者研究發現,做瑜伽可依靠自動神經系統的作用,控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。

9,拒絕咖啡因

咖啡也許可暫時振奮精神,但是對于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

10,冥想

如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的,那么冥想不失為是一種好方法。

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