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高血壓患者有哪些飲食策略

發表日期:2016-04-19 15:49 | 文章來源 :

秋冬季節是高血壓的高發季節,你知道在秋冬季節如何穩定高血壓患者的血壓嗎?哪些飲食方法能夠幫助高血壓患者維持血壓呢?今天小編就為大家推薦一些飲食策略,幫助高血壓患者保持身體健康!

高血壓飲食

1、適當多吃一些潤燥、降壓的食物。

比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物含有豐富的鉀離子,可以對抗鈉離子對血壓升高的作用,同時也起到補中益氣,生津潤燥的作用。

2、飲食安排應少量多餐,避免過飽。

高血壓者通常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

3、避免過食油膩。

飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養生降壓兼顧。>>>

4、控制食鹽量。

高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。

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