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高血壓不能吃什么 10種飲食升高你的血壓(4)

發表日期:2016-04-19 15:45 | 文章來源 :

1. 運動要適量,睡眠要充足

老年高血壓病人應做到起居有時,適當活動,勞逸結合,睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

2. 飲食要合理

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入,主要食用植物油,這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化,也便于控制血壓。

攝入適量蛋白質,除谷物提供的蛋白質外,還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。

3. 精神要愉快,情緒要穩定

不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態,避免情緒激動及過于緊張。

4. 重視直立性低血壓

老年人容易產生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時,提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。

5. 堅持服藥,不得自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內。

6. 服飾穿戴要寬松

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小,以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物,透氣性好,既輕松,又暖和。褲帶、領帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動。

結語:以上就是高血壓患者的注意事項的介紹,其實,高血壓患者不僅要注意飲食同時也要注意心情的調節,良好、積極的心態不僅是養生之道也是很多疾病的治愈良方,所以高血壓患者要保持積極的心態哦。

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