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如何治療高血壓 遠離高血壓從現在開始(7)

發表日期:2016-04-14 11:56 | 文章來源 :

年輕人高血壓是現在年輕人非常容易患上的疾病,這種疾病讓年輕人無法正常的工作、休息,讓年輕人們很是苦惱,不知道年輕人高血壓怎么辦?今天小編就為大家介紹一下年輕人高血壓是怎樣引起的以及年輕人高血壓預防及治療吧。

年輕人高血壓

年輕人高血壓主要與工作生活壓力大,飲食不合理,作息不規律,長期接觸電腦空調等原因造成,年輕時候及時糾正,會較快康復,對以后的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓癥狀,需要保持心情舒暢,多與親近的人溝通交流,多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛煉調理,同時飲食要注意:

高血壓病人的飲食治療,是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優質蛋白,注意補充鈣和鉀,多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。

提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?傊拘∮诳偀崃康30%,蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。臨床試驗表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7~5.8克,可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。

戒煙、戒酒:煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。

飲食有節:做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250~350克(相當主食6~8兩),新鮮蔬菜400~500克,水果100克,食油20~25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可)。

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