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如何治療高血壓 遠離高血壓從現在開始(5)

發表日期:2016-04-14 11:56 | 文章來源 :

沙丁魚富含很多的營養成分,其中的蛋白質的成分真的很高。常食沙丁魚可以稀釋血液對血管的擴張有幫助,也可以預防高血壓以及脂肪量的提高。它的做法也有很多種,下面就為大家介紹幾種它的制作方法。

番茄沙丁魚

主料:沙丁魚300g。

輔料:油適量,鹽適量,番茄醬適量,糖適量,蔥少許,大料少許,料酒適量,醋適量,醬油適量,花椒適量,香葉適量,姜適量,蒜片適量。

步驟:1.將冰鮮沙丁魚去冰洗凈。

2.鍋內放油燒至六成熟時下入適量魚炸至金黃。

3.炸好的沙丁魚備用。

4.魚都炸好后,鍋內留底油,將魚倒回鍋內,倒入米醋和料酒蓋上蓋子燜兩分鐘。

5.開蓋倒入醬油和適量白糖,加入蔥姜蒜,大料香葉花椒。

6.倒入番茄醬。

7.加入適量清水和鹽大火燒開。

8.轉小火燉魚,收汁即可。

小貼士:魚最好要炸于有些硬,這樣燜的時候不容易散花。

香煎沙丁魚

主料:沙丁魚400g。

輔料:油適量,鹽適量,蔥適量,姜適量,料酒適量,胡椒粉適量,淀粉適量。

步驟:1.沙丁魚從冰箱取出解凍。

2.清洗并清理內臟后,加入料酒,蔥姜,鹽腌制一會。

3.花椒粉調上少許鹽備用,準備少許蔥花。

4.將腌制好的魚沾滿干淀粉,拍掉多余的部分。

5.鍋中放適量油燒熱,放入魚。

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