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如何治療高血壓 遠離高血壓從現在開始(3)

發表日期:2016-04-14 11:56 | 文章來源 :

高血壓降壓方法

1、每天吸入大量負離子

據學者觀察,負氧離子有明顯擴張血管的作用,可解除動脈血管痙攣,降低血壓,增強心肌功能,并具有明顯的鎮痛作用。

負氧離子對于改善心臟功能和改善心肌營養也大有好處,有利于高血壓和心腦血管病人的病情恢復。

臨床實驗表明:負離子尤其是小粒徑負離子,可有效改善心功能和心肌營養不良狀況,擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量,調整心率使血管反應和血流速度恢復正常,從而對緩解心絞痛,恢復正常血壓有良好效果。

因為只有小粒徑的負離子才更容易透過人體血腦屏障,對人體產生充分有效的療養效果。

2、晨起叩耳梳頭三次

中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒,它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。 每天早晨起床后做三次:身體站立,雙腳分開與肩同寬,雙手叩在耳朵上,雙手同時按壓耳朵。

此外,經常用梳子,通過按摩頭頂的“百會穴”,進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。

3、保持平靜的心情

有研究指出,當人處在暴怒、激動的情緒中時,人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動,以及長期高強度的勞動和過度的精神緊張,都是造成高血壓的誘發因素。

因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好、學會傾訴等等都能讓你的血壓平穩。

4、每天走6000步

大量過剩的脂肪會增加心臟的負擔和血管的阻力,從而誘發高血壓。有研究顯示,體重每減少1公斤,血壓就會下降1毫米汞柱。

少吃多動就是最好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時間多出去走走,既能愉悅心情,又能保持血壓的平穩。不要這個要長期堅持才行,謹防三天打魚兩天曬網。

5、不超過5克鹽

流行病學調查顯示,吃鹽越多的地區高血壓病人越多。所以,想要遠離高血壓,必須要控制鹽分的攝取量,世界衛生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠。

控制鹽分的方法很簡單,比如烹調時加少量的鹽或者不加鹽,還可以選擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

6、戒煙限酒

中國人勸酒經常說“感情深,一口悶”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同時,高血壓也漸漸向你靠近了。

7、飲食上要注意

煙草中含有的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經,加快心率,同時也促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。美國研究證明,吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

多吃含鈣的食物,如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等,還可以擴張外周血管、利尿。

吃土豆、茄子補鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高,也有助排出體內多余的鈉。

土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。

結語:以上就是小編為大家帶來的關于如何治療高血壓文章的全部內容,現在大家對我上文所介紹的內容是否有所了解了呢?在我們日常生活中,我們一定要注意飲食以及生活習慣的良好養成,這樣疾病才會遠離我們。

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