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預防糖尿病 6個妙招遠離糖尿病

發表日期:2016-04-14 11:49 | 文章來源 :

糖尿病是一種常見的疾病,并且在中老年人身上發生的非常的多。而在日常生活中為了預防糖尿病的發生我們可以做的事情是非常的多,比如可以控制飲食、多鍛煉等等。今天小編就為大家詳細的介紹一下糖尿病的一些預防妙招以及常識。

日常生活如何做好糖尿病預防

日常生活如何做好糖尿病預防?在現在疾病來說,最常見的疾病就是糖尿病疾病,不管是老年人還是年輕人,都會患有的,所欲對于糖尿病來說,我們一定要預防,不管是什么樣的疾病,只要我們平時鍛煉身體都會增強體質的,那么,接下來北京德勝門糖尿病中醫院的專家就為大家詳細的介紹一下。

以下方法要謹記

1、經常運動

保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要,每天運動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預防2型糖尿病。

2、控制血壓

通過運動和飲食來實現減肥,特別要關注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量?刂聘哐獕,這與糖尿病病情發展密切相關。

3、控制體重

肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。

4、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。

5、飲食療法

經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。

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