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減肥出現月經不調怎么辦

發表日期:2016-02-29 13:15 | 文章來源 :

我們會發現一些女性減肥,平時吃的比別人都少,減肥還沒成功卻減出了的情況,這是怎么回事呢?面對減肥未成功先出現月經不調,那么我們應該如何處理這個問題呢?下面我們來看看營養學專家有什么看法。

減肥出現月經不調怎么辦

月經不調似乎成了減肥者特有的病癥,幾乎一半以上的減肥女生伴有月經不調的情況,可是又因為自己現在吃的少體重也不減輕,所以若想補充營養,多吃點東西是讓她們心里極度糾結的事。

我想說的是月經不調和你吃的少也不瘦都出在同一個問題上——那就是因為經常的節食減肥。食一段時間后在恢復甚至是暴食,打亂了自身的平衡,造成了內分泌紊亂,同時出現了脾胃虛弱,氣血不足等情況。所以經期開始不正常,最后出現,反復幾次后發現自己哪怕是吃的少體重也不減輕了。

你現在要做的就是恢復飲食,不要再擔心自己的體重反彈,想想你不吃東西如何讓你的身體有力氣有足夠的氣血去幫助你消耗脂肪,分解脂肪呢?節食只會讓你連同肌肉,水分等一同減掉,即便是瘦下來也是松松垮垮,而且一旦恢復飲食后身體會智能的迅速蓄積脂肪,

維持身體的正常所需且連同水分等一并加倍的回來。讓你的體重一增再增,所以出現了即便是吃同樣的食物你會比別人更容易增長體重的情況。

當然不是說開吃了就肆無忌憚的吃,此時在你的食物中增加山藥、芡實、薏米、白扁豆、小米、玉米、紅豆、黑豆等可以調理脾胃的食物,交替食用,可以每天搭配換著吃,如果覺得麻煩,也可以打成米糊,比較推薦的是山藥、黑豆、黑米、黑芝麻、薏米,每種加一點打成米糊作為早餐或晚餐來吃,非常方便,效果也不錯。除了這些外,三餐要規律飲食,不多吃,不餓著,少吃過甜和油膩的食物,多吃蔬菜,肉類可以經常選擇牛肉煲湯,比較牛肉西紅柿湯,牛腩煲蘿卜等,也可以選擇一點魚蝦類,和去皮的雞肉。再有就是晚餐的控制,如前面所講,多吃細軟容易消化的食物,多選擇雜糧,搭配少油或無油的蔬菜。

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