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預防干眼的8個小妙招

發表日期:2016-01-12 10:51 | 文章來源 :

顧名思義,“干眼”就是“干燥”。在醫學上的定義是“任何原因引起的淚液質和量異常,并伴有眼部不適,導致眼表 組織病變”。如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重,例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛干澀、癢、紅,甚至疼痛、怕光、流淚,或者有難以說明的不適感覺,可能干眼癥已經找上你了。

出現干眼的時,不主張自己買眼藥水解決問題。最好到眼睛的淚膜、淚液分泌量等,確定干眼的程 度,并針對病因。干眼病因非常多,常見的病因包括自身免疫性、性激素水平降低、環境因素等。干眼癥并非看一次醫生就能治愈,因為無論是全身疾病還是環境因素引起的干眼病,都只有去除病因才能根治。

干眼小妙招

1、不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀,這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導致眼球表面脫水。

2、對于預防眼睛的干澀,眼科專家建議對于一些電腦族來說,切忌連續坐在電腦前操作超過2小時?雌聊粫r,一定要養成多眨眼的習慣。

注意眨眼次數,一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次,切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度,就能夠減少淚液的蒸發,可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法,對于看書看報或者看電視時,同樣有效。

4、熱敷眼睛,繞著眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿著骨頭向眼睛外側按摩,再往鼻子的方向移動,都可增加眼部血液循環。

5、養成良好的生活習慣,盡量保持充足的睡眠,減少熬夜。

6、注意用眼衛生,定時休息,建議用眼每小時休息10分鐘。

7、保持與屏幕的距離(不少于60厘米),建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。

8、可以在書桌上放上加濕器,減輕空氣的干燥。

民生藥劑師溫馨提示平時飲食方面也要很注意,可以多吃點維生素A含量豐富的,對眼睛很有益。

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