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預防干眼癥的方法及飲食調養

發表日期:2016-01-12 10:51 | 文章來源 :

干眼癥本身就是一種發病時發干發澀的眼部,如果在遇到干燥的天氣,那么眼睛就會更加難受。因此為了使這些人能夠在干燥的天氣保護要眼睛。

干眼癥的方法

1、多眨眼可以分泌淚液,一次保持眼部的潤濕不干燥。一旦眨眼次數減少,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發,失去對眼球的保護力。操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時,提醒自己不要太過專注,花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼,每分鐘眨眼約20次。

2、日常生活注意用藥衛生,不用手揉眼睛,用藥一段時間后要閉目養神,眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛生。

3、長時間使用電腦的上班族,應該要避免連續長時間使用電腦。工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米上以距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

預防眼干的飲食調養方法

補充維生素維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞,維生素B2不足, 容易引起角膜炎。

所以,眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的。也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

干眼癥的食療方

1、菊杞茶:

菊花茶中加入枸杞浸泡十分鐘左右服用。此干眼癥食療方:《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”,F代饕理分析表明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質,平時怕冷,易手腳發涼的人不宜經常飲用。

2、百合紅棗粥:

百合10克,山饕15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈,共同煮粥食用。此干眼癥食療方功效:百合滋陰降火;山饕滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且還用于明目。

3、潤澤明眸茶:

材料:黃芪5錢、丹參3錢、當歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。做法:饕材洗凈后先加水蓋過饕材浸泡30分鐘。之后再倒入2000C。C的水,水滾后轉文火煮20分鐘即可。濾去饕材,取汁于一天內慢慢喝完即可。此干眼癥食療方功效:黃芪補氣,丹參活血,當歸補血等,能加強眼部的氣血循環,改善眼部干澀的狀況。

4、枸杞子:

每日15克,洗凈后嚼服或煮水服。此干眼癥食療方功效:枸杞子養陰明目,能促進修復病變的角膜,提高機體抗病能力。 

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