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飯后10大禁忌 立即散步好嗎

發表日期:2015-09-02 14:14 | 文章來源 :未知

飯后10大禁忌?

1、不宜立即飲茶

飯后立即飲茶,會沖淡胃液,影響腸道健康。同時,茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,給胃增加負擔,并影響蛋白質的吸收。

茶葉中含大量鞣酸,與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收;鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,從而延長糞便在腸道內滯留的時間,不但易造成便秘,而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性,所以進餐后不可立即飲茶,特別不要立即喝濃茶。

2、不宜立即吃水果

水果中富含單糖類物質,他們通常在小腸吸收,但飯后他們卻不易立即進入小腸而滯留于胃中。因為食物進入胃內,須經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。如停留時間過長,單糖就會發酵而引起胃脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。吃水果最好在飯后2~3小時或飯前1小時。

吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質,與含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物質,引起胃腸不適。如果吃了腸類熟制食品,再吃一些桔子、檸檬則有益處,因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑,而桔子等含有豐富的維生素C,可有效抑制亞硝酸鈉的合成,有利人體健康。

3、不宜立即吸煙

飯后胃腸蠕動加強,熱量增加,人體各器官處于興奮狀態,血液循環加快。此時吸煙,人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。

4、不宜馬上松褲帶

因為飯后立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降,消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇,容易發生腸扭轉,腸梗阻,以及導致胃下垂等。

5、不宜立即伏案工作

飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量,不利于充分吸收營養。

6、不宜立即刷牙

否則會使松弛的牙釉質受損。

7、不宜立即散步

飯后胃處于充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現輕微的缺血,因而有昏昏欲睡的感覺,此時散步,尤其是老年人,易出意外。

飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯后宜靜坐30分鐘再活動。

8、不宜立即運動

飯后半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。此時戶外運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦,使消化功能受到影響;長此下去甚至會引發胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小時,然后再外出從事散步等輕量活動。

9、不宜立即洗澡

洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面,使胃腸血流量減少,消化液分泌減少,降低消化功能;若經常飯后洗澡,會引起胃腸疾病。另外,還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯后1~3個小時洗澡比較適宜。

10、不宜立即上床

因為剛吃了飯,胃內充滿食物,消化機能正處于運動狀態,這時睡覺會影響胃的消化,不利于食物的吸收。同時,飯后腦部供血不足,如果飯后立即上床,很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外,入睡后,人體新陳代謝率降低,易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人肥胖。

以上飯后10大禁忌,你記住了嗎?

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